Enerjik kalma formülü

CEOLife iş dünyasının enerjisi yüksek liderlerinden enerjik kalma formüllerini öğrendi. Ortaya herkese ilham verecek yöntemler çıktı...

26.09.2018 14:52:000
Paylaş Tweet Paylaş
Enerjik kalma formülü

Nilüfer Gözütok Ünal

[email protected]

“KENDİMLE KALIP SADECE DURUYORUM” 

Çoğu CEO’nun enerjik kalmak için tek bir formülü yok. İnci Deri Yönetim Kurulu Başkanı Ali Murat Kızıltaş da bu isimlerden biri. Kızıltaş öncelikle, hayatında önem verdiği ve korumak istediği gerçek değerlerinin farkında olduğunu söylüyor. İşini çok sevmesine rağmen yaşamak için çalıştığının, çalışmak için yaşamadığının altını çiziyor. Kızıltaş’ın hayatta kendisini enerjik ve dinç tutan motivasyon kaynakları ise işi ve ailesi. “Bunların yanı sıra, kendime vakit ayırdığımda yapmaktan çok keyif aldığım uğraşlarım var” diyor ve bu uğraşlarını şöyle anlatıyor: “Tenis oynamak ve seyretmek en büyük tutkularımdan… Kitap okumayı, belgesel diziler seyretmeyi seviyorum. Bazense duruyorum. Kendimle baş başa kalıp sadece duruyorum ve bu bana çok iyi geliyor. Bu yaptığıma bir nevi meditasyon da diyebiliriz. Yemek tercihlerimi ise her zaman sağlık ve lezzetten yana yapıyorum. Vücuduma zarar verecek bir beslenme alışkanlığım yok.” Kızıltaş spor da yapıyor. Spor yapmanın bedenine, zihnine enerji depoladığını söylüyor. “Bir de ailemle iyi vakit geçiriyorum. Onlardan o kadar yoğun bir sevgi ve anlayış duygusu alıyorum ki bu beni iyileştiriyor” diyor. 

“NE İSTEDİĞİMİ SORGULUYORUM” 

Peki yoğun iş insanlarının enerjik kalma reçetesi ne? Kurtsan Holding Yönetim Kurulu Başkanı Aylin Kurt, işi gereği yoğun ve uzun saatler çalışan bir iş insanı. “Bu süreçte stresli vakitler çok oluyor” diyen Kurt, bu durumun altından kalkabilmek, çalışma ortamındaki motivasyonu, huzuru ve başarıyı sağlayabilmek ve sürekli kılmak için oldukça pozitif olması gerektiğini söylüyor. Kurt bunu nasıl başardığını ise şöyle anlatıyor: “Olabildiğince sade düşünmeye çalışıyorum. Dışsal motivasyondan çok içsel motivasyona önem veriyorum ve hep kendi kendimi motive etmeye çalışıyorum. Beni negatif etkileyen konulardan, kişilerden olabildiğince uzak duruyorum. Kendimi dinlemeyi, ne istediğimi sorgulamayı çok önemsiyorum.” Aylin Kurt, sağlıklı ve dengeli beslenmeye de önem gösteriyor. Haftanın 6 günü yağlı yiyeceklerden ve karbonhidrattan uzak duruyor. Sebze sularıyla zaman zaman detoks yapıyor. Geriye kalan 1 günde ise kendini istediği yiyecekle şımartıyor. Kurt, “İnsanın zaman zaman istediği yiyeceklerle kendini şımartmasının ruh sağlığına çok iyi geldiğini ve motivasyonu artırdığını düşünüyorum” diye konuşuyor. 

“YOGA İLE ZİHNİMİ DİNÇ TUTUYORUM” 

Unico Sigorta Genel Müdürü Cenk Tabakoğlu için güne pozitif başlamak ve bu enerji seviyesini gün içinde koruyabilmek en büyük hedef. “Benim en büyük şansım hem iş hem özel hayatımda pozitif bir ortamda yaşamam” diyen Tabakoğlu, çevresindeki insanları, izlediklerini, dinlediklerini ve okuduklarını iyi seçtiğini söylüyor ve “Pozitif tutumumu korumak için hayatımı destekleyici ve beni bu yolda teşvik edici unsurları hayatımda tutuyorum. Beni negatif etkileyen insan ve eylemlerden uzak durmaya çalışıyorum” diyor. Tabakoğlu düzenli spor da yapıyor. Uzun yıllardır ilgilendiği futbolun yanı sıra duvar tenisi, rüzgar sörfü, kayak ve koşu keyif aldığı spor dalları arasında yer alıyor. Spor alışkanlıklarının yanı sıra yediklerine de her zaman dikkat ediyor. “Protein ve sebze ağırlıklı bir beslenme planım var” diye konuşuyor. Kendini ruhen beslemek adına ise yoga ve meditasyon yapıyor ve sözlerini şöyle sürdürüyor: “Yoga ile hem zihnimi hem bedenimi dinç tutabiliyorum. Meditasyon yapmak sol beyin ağırlıklı düşünmeye alıştığımız günlük rutinlerden çıkıp, sağ beynimizi kullandığımız iç alemimize dalmamızı sağlıyor. Zihnimizi kısa bir an için de olsa susturduğumuzda, yaşadığımız dinginlik enerjimizi yükseltmek adına büyük bir adım oluyor.” 

“FASILALI ORUÇ TUTUYORUM” 

StartersHub Kurucusu Ersin Pamuksüzer, enerjisini düşürmemek ve pozitif kalmak için en önemli aracın her şeyi olduğu gibi kabullenmek olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Beraber iş yaptığım insanların görüşlerine saygı gösterirken kendi görüşümü de aktarmaya özen gösteriyorum. Her türlü eleştiriye açık olduğumu belirtmeliyim. Ayrıca iş ile özel hayatımı birbirinden ayırmayı da çok önemsiyorum.” Pamuksüzer, fiziksel ve ruhsal olarak beslenmek için de fasılalı oruç denilen “Intermittent Fasting” yapıyor. Bunu nasıl uyguladığını şöyle anlatıyor: “Yeme aralığımı öğlen 12 ile akşam 6 arasına sıkıştırıyorum. Bu süre dışında sıvı tüketiyorum. Genellikle besin değeri yüksek şeyler yiyip, keyif için sağlıksız yeme oranını düşük tutuyorum.” Pamuksüzer enerjisi düştüğünde spor yapıyor, müzik dinliyor veya normalde yapmadığı bir şeyi yaparak odağını dağıtıyor. 

“OKUMAK İYİ HİSSETTİRİYOR” 

Häfele Türkiye İcra Kurulu Başkanı Hilmi Uytun, enerjisini sürekli yüksek tutmak için okuyor. “Daha çok öğrenmeye çalışıyorum” diye konuşan Uytun, ne yaparsa daha kolay öğrenip gözlemlerini artırabileceğini sorguladığını belirtiyor ve “Böylece öğrenmenin ve bilmenin seviyeleri olduğunu daha iyi algılıyorum. Sürekli daha üstünü arıyorum.” diye konuşuyor. Uytun, felsefe, psikoloji, iş teknikleri, finansal analiz ve yemek olmak üzere çok çeşitli konularda okumanın kendisini daha iyi hissettirdiğini söylüyor. “Kendimi daha iyi hissedince doğal olarak artı artıyı çekiyor ve etrafıma daha olumlu mesajlar verebiliyorum” diyor. Uytun, beslenme konusunda da özenli olmaya çalışıyor. Bir yıldır sabah kahvaltılarında yeşil elma, kivi ve taze zencefil karışımı tüketerek güne başladığını anlatıyor. “Bunun dışında balık yağını düzenli almaya çalışıyorum” diye konuşuyor. Enerjisi düştüğünde Uytun’un kendince bulduğu çözüm ise şöyle: “Enerjim düştüğünde yürüyüş ve banyo bana çok iyi gelir. Bunlar dışında klasik müziği çok severim. Barış Manço dinlemek de yine bana ayrı bir enerji verir.” 

~

“POZİTİF ENERJİYE İNANIYORUM”

GittiGidiyor Genel Müdürü Oget Kantarcı, pozitif enerjiye inanıyor, yaşadığı her olayın iyi bir yönünü bulup çıkarmaya çalışıyor. Kendini enerjik kılmak için de spor, hayatının önemli bir parçası. Her sabah saat 06.00’da kalkıp koşuyor. “Koşarken zihnim sıfırlanıyor. Ayrıca uzun uzun düşünme fırsatı da buluyorum. Birçok projeyi koşarken tasarlıyorum. Benim için koşmak bir tür meditasyon” diyor. Kantarcı, haftada bir kez tenis oynuyor. Yüzmeyi çok seviyor. Bu yılki planları arasında detoks programlarına katılmak var. Mutfak da Kantarcı için bir başka meditasyon alanı. Haftanın üç günü yemek yapıyor. “Beş saat pişirdiğim makarna soslarım vardır. Balık pişirmeyi ve yemeyi de seviyorum. Un ve şeker tüketimimi hemen hemen sıfırladım. Bedensel ve ruhsal zindeliğin yalnızca sporla değil, doğru beslenmeyle de çok bağlantılı olduğunu düşünüyorum” diye konuşuyor. Oget Kantarcı, enerjisi düştüğünde tek başına yürümeyi ve müzik dinlemeyi tercih ediyor. “Ardından hayatımda iyi ve güzel olan tüm ayrıntıları düşünüyor ve onlara odaklanıyorum. Böylece moralimi bozan konunun aslında geçici ve halledilebilir olduğunu anlıyorum” diyor. 

“KALİTELİ ZAMAN YARATIYORUM” 

Kimi iş insanları ise kendini enerjik hissetmenin dış faktörlerle değil içsel etkenlerle ilgili olduğunu düşünüyor. ODE Yönetim Kurulu Başkanı Orhan Turan da bu isimlerden biri. İnsanın hayatta kendi kontrolü dışında olan bitene müdahale edemese de kendisini ve bakış açısını değiştirebileceğini düşünüyor. Herkesin kendi zihnini kontrol etmeyi öğrenerek çok daha pozitif olabileceğini söylüyor. Özellikle Türkiye gibi iş dünyasının çok dinamik olduğu bir ülkede, anlık değişimlere ayak uydurma esnekliğine sahip olup, yeni kararlar alabilmenin son derece önemli olduğunu belirten Turan, “Bu esnekliği sağlayabilmenin yolu da kuşkusuz kişisel motivasyondan geçiyor. Bu bakış açısıyla ben de tüm bu dinamizm içerisinde gerekli motivasyonu sağlayabilmek adına kendime kaliteli zaman yaratmaya özen gösteriyorum” diyor. Turan, haftada 3 gün spor yapıyor. “Sporu günlük yaşamın bir parçası haline getirmek, insanın enerjisini de yüksek tutuyor” diye konuşuyor. Ruhen beslenmek için ise farklı uzmanlık alanları ve iş kollarından kişilerle bol bol sohbet ediyor, kitap okuyor. 

“PİLATES VE YÜZME VAZGEÇİLMEZİM”

Orka Group Genel Koordinatörü Osman Arar da insanın enerjisini kendi içinde bulacağı görüşünde. “Olumlu düşün, olumlu ol” felsefesiyle hareket ediyor, yaşam koşullarını da bu felsefeyle oluşturmaya çalışıyor. Enerjik olmak için en fazla dikkat ettiği konu ise kahvaltı. Serpme kahvaltı en sevdiği kahvaltı türü. Ruhsal anlamda kitap okumanın yanında moda portallarını takip etmenin kendisine iyi geldiğini söylüyor. Sporu ise vakit buldukça yapıyor. “En azından haftanın 3 günü 1 saat yürüyüş, 2 günü 1’er saat pilates ve yazın yüzme vazgeçilmezlerim arasında” diye konuşuyor. Arar, enerjisinin düştüğünü hissettiğinde sessiz ve dingin bir ortamda kalmayı tercih ediyor. “Bu gibi durumlarda tekrar beni motive edecek hedeflere ulaşmaya çalışırım. ” diye konuşuyor. 

“GOLF RUHU DİNLENDİRİYOR, AKLI AÇIYOR”

 Digicom Yönetim Kurulu Başkanı Sabri Yiğit, her daim enerjik ve dinamik iş insanlarından… Bunun özel bir çabanın sonucu olmadığını, karakterinin böyle olduğunu belirten Yiğit, “Hızıma genellikle ekip arkadaşlarım yetişemez. Yavaşlık beni çok sıkıyor” diye konuşuyor. Enerjik kalmaya yönelik yaşam felsefesini ise şöyle açıklıyor: “Yaşam felsefem aslında bol çalış, bol eğlen diye özetlenebilir. Ben çalışmayı, üretmeyi, yeni ufuklara yelken açmayı çok seven bir insanım. Aynı zamanda sevdiklerimle keyifli zaman geçirmek, beraber gülmek de vazgeçilmezlerim. Bu hayata bir kere geliyoruz. Bu nedenle hem üretken olup dünyaya dokunmalısınız hem yaşamı severek yaşamalısınız.” Yiğit, pozitif olmanın da her insan için olmazsa olmaz bir özellik olduğu görüşünde. “Karamsarlıkla kimse önünü net olarak göremez ve kaliteli karar veremez. Bence olaylara çok boyutlu bakabilmek için motive ve pozitif olmak tek yol” diye konuşuyor. Sabri Yiğit, ruhu, bedeni ve zihni için golf oynuyor. Golfün, ruhu dinlendiren, aklı açan bir oyun olduğunu söylüyor. 

“HAYATIN HAKKINI VERMELİ” 

Silk&Cashmere CEO’su Ayşen Zamanpur, “Her şey beynimizde başlar. Ben yaşamı büyük bir şans olarak görüyorum. Hayatın hakkını vermeli” diyor. Zamanpur, kendisindeki enerjinin kaynağının da bu bakış açısı olduğunu söylüyor. Enerjisi düştüğünde ise bunu doğal karşılıyor. “Yorulunca uyurum, dinlenirim, kitap okurum, müzik dinlerim, kendimi zorlamam. Çünkü geçici olduğunu bilirim, içimdeki yaşam sevinci hep bir yerlerden bir şekilde çıkar” diye konuşuyor. Zamanpur’un yaşam enerjisini besleyen en önemli unsurlardan biri ailesi, çocukları ve dostlarıyla olmak. Bunların yanında seyahat, edebiyat, müzik ve resim gibi konuların kendisini motive ettiğini söylüyor. Spor da Zamanpur’un hayatında bir şekilde hep var. Sabahları 20 dakika spor yaptığını, haftada 3 gün 1 saat yürüdüğünü anlatıyor. Yaşam rutini içinde insanı, kalabalıkları eksik etmediğine de değiniyor, “Uzun Ferzan Özpetek masalları gibi hayatı severim” diye konuşuyor.

~


“STRES BENİ AYAKTA TUTTU”
DR. MURAT AKDOĞAN  MYC GROUP YÖNETİM KURULU BAŞKANI

“ÇALIŞMAKTAN ZARAR GELMEZ” 
Geleneksel tıpla modern tıbbın en güçlü yönlerini kullanarak zinde kalmaya çalışıyorum. Enerjik olmak için haftanın altı günü çalışıyorum. Çalışmaktan zarar geldiğini düşünmüyorum. Ben 30’lu yaşlarımın başında çok kritik bir hastalık yaşadım. Beyinde enfeksiyon teşhisiyle tıp literatürüne geçen 14’üncü kişi oldum. 13’ü öldü yaşayan tek kişi benim, bunu da çalışarak başardım. O dönem Baymak’ı krizden çıkarmaya çalışıyordum.
“ALKALİ BESLENİYORUM” Stres beni ayakta tuttu. Dünyanın en büyük yalanlarından bir tanesi stres adamı öldürür derler, sakın inanmayın. Stres adam öldürmez stres kendisiyle başa çıkamayanı öldürüyor. Bugün ben olabildiğince alkali beslenmeye çalışıyorum. Günde ortalama 5,5 saat uyuyorum. Akşam 23:30’da yatıyorum. Serotonin hormonlarının salgılandığı 00:00-04:00 arasında uyumayı tercih ediyorum. Spor olarak yürüyorum, yüzüyorum. Sağlığıma katkısı olması için hiçbir olumsuz etkisi olmayan zeytin yaprağı çayını sabah, öğlen, akşam içiyorum. Kuru zeytin yaprağını 13 dakika sıcak suda demleyerek yapılan bu çayın zindelik anlamında da yararını görüyorum.



“AYÜRVEDİK KÜR YAPMAYI PLANLIYORUM”
CANAN ÖZSOY GE TÜRKİYE CEO'SU

 POZİTİF GERİ BİLDİRİM
Enerjinin iş performansına çok etkisi olduğuna inanıyorum. Uzun yıllardır kendime pozitif geri bildirim vermenin, her olayın hatta her krizin iyi taraflarına ve fırsatlarına odaklanmanın faydasını görüyorum. Bunun dışında sağlıklı olmanın, iyi beslenmenin, aile ve iş hayatı dengesini korumanın pozitif enerjiye çok faydası olduğuna inanıyorum. İyi beslenmeye, fırsat bulduğumda düzenli olarak spor yapmaya, aileme, arkadaşlarıma ve dostlarıma zaman ayırmaya özen gösteriyorum. Böylece iş hayatının güçlükleriyle daha iyi başa çıkabiliyorum ve etrafıma pozitif enerji vermeye devam edebiliyorum.
“EN İYİ ÇÖZÜM EV YAPIMI BESİNLER” Beslenme benim için gerçekten çok önemli bir konu. Hem eşim hem ben yemek yapmayı çok seviyoruz. Eşimin memleketi olan Erdek’e çok sık gidiyoruz ve mutfak alışverişimizi de oradan nasıl üretildiğini bildiğimiz çiftliklerden yapmaya özen gösteriyoruz. Az da olsa muhakkak her gün kahvaltı yapıyoruz. Zeytinyağlı yemeklerin ve Akdeniz diyetinin faydasına inanıyoruz. Bir gün dışarıda yemek yersek ertesi gün akşam yemeğini çok hafif yağsız sebze çorbasıyla geçirmeye dikkat ediyoruz. Gazlı içecekleri, konsantrelerden yapılmış meyve sularını ve konserve gıdaları hayatımızdan tamamen çıkardık. Taze ve ev yapımı besinlerin en iyi çözüm olduğuna inanıyoruz. Bu yıl sekiz günlük bir Ayurveda kampına katıldım ve ayurvedik beslenme ile ilgili bilgiler aldım. Orada öğrendiğim faydalı yöntemleri sürdürmeye çalışıyorum ve yılda en az 10 gün ayurvedik kür yapmayı planlıyorum çünkü hem enerjimdeki hem sağlığımdaki olumlu etkisini gözlemledim.



“MİNNETTARLIK, RUHU CANLANDIRIYOR”
HİLAL SUERDEM KİĞILI GENEL MÜDÜRÜ

ÖNCELİK STRESLİ İŞLERİN 
Şükretmenin ve minnettarlığın insanın ruhunu canlandırdığına ve güne pozitif başlamanın ana noktası olduğuna inanıyorum. Güçlü olduğuna inandığım özelliklerime yoğunluk verip, karşımdaki her birey ile sevgiyle ve nazikçe iletişime geçiyorum. İyi bir kahvaltı sonrası, günümü planlayıp herkesin en sona bıraktığı stresli işleri ilk sıraya alıp günün başlangıç enerjisiyle çözüme kavuşturuyorum. Böylelikle günün diğer saatlerinde stresten kurtulup keyifli bir gün geçirebiliyorum.
“ARA ÖĞÜNLERE DİKKAT EDERİM” Spor hayatımın önemli bir parçası. Gün içinde mutlaka ara öğünlerime dikkat ediyorum. Ceviz, hurma ve fındık gibi atıştırmalıklar gün içinde vazgeçilmez yiyeceklerim arasında yer alıyor. Enerjimi düşüren olaylar ve konularla ilgili kararlar vermeden önce ortamdan ve olaylardan kendimi biraz uzaklaştırırım ve motivasyonumu yükseltecek konu ve olaylara yönelmeye çalışırım. En zayıf ihtimalle kendimi pozitif düşünmeye zorlarım. Bunu en kısa zamanda yapmak isterim çünkü motivasyonum düştüğünde ekip arkadaşlarımıza da bunun yansıyacağını bilirim.



CENK BAYRAKDAR / REVO CAPITAL YÖNETİCİ DİREKTÖRÜ

 “AYDA BİR KERE SIVI DETOKSU YAPIYORUM”

“GÜNE ZİNDE BAŞLIYORUM” Sabahları yataktan enerjik kalkabilmeye çok önem veriyorum. Bu yüzden günde 7 saat uyku almaya özen gösteriyorum. Sabahları kısa bir spor ve müzik eşliğinde bir duş ile güne zinde başlıyorum. Hafta sonları dahi erken kalkıp ailem uyanmadan önce çalışmaya başlayarak onlara daha çok vakit ayırmaya çalışıyorum. Aklımdaki işleri istediğim düzene soktuktan sonra çok daha keyifli ve pozitif olduğumu söyleyebilirim.
“YENİDEN YOGAYA BAŞLAYACAĞIM” Uzun bir süredir amatör seviyede yoga yapıyordum ancak 2 yıl önce geçirdiğim bir trafik kazasında boynumu incittikten sonra uzun bir ara vermek zorunda kaldım. Bu yaz yogaya tekrar başlamak hedeflerim arasında. Enerjimin düştüğünü hissettiğimde kısa süreli bir power nap uygulamanın çok etkili olduğuna inanıyorum. Bu tip bir imkanımın olmadığı bir ortamda ise kısa süreli odaklandığım konuyu değiştirip daha sonra tekrar aynı konuya dönerim.
“BESLENME DÜZENİM” Son dönemde yeni bir beslenme düzenine girdim; akşam 8’den sonra yemek yemiyorum, sadece çay ve ıhlamur içiyorum. İlk beslenmemi öğleden sonra 13.00’da yapıyorum. Kuvvetli bir öğle yemeğinden sonra ara atıştırmalardan da kaçınıyorum. Bunun dışında hamur ve şekeri mümkün olduğu kadar hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum. Ayda bir kere de 3 günlük sıvı detoksu yapıyorum. Ayrıca son dönemde sabahları Coenzyme Q10, Probiotic, Artichoke extract, Milk Thistle hapları ve bir de çocuk aspirini alıyorum.

Türkiye ve dünya ekonomisine yön veren gelişmeleri yorulmadan takip edebilmek için her yeni güne haber bültenimiz “Sabah Kahvesi” ile başlamak ister misiniz?


İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Yorum Yaz